Блюдо из лосося позаботятся о здоровье и красоте кожи

Это простое в приготовлении блюдо на обед поможет Вашей коже быть более сияющей. Омега-3 жирные кислоты позаботятся о здоровье и красоте кожи. 

"Сочный лосось и сальса"

Почему это здорово:

Омега-3 жирные  кислоты, содержащиеся  в рыбе, помогают улучшить здоровье кожи. Нельзя не упомянуть того, что исследования доказали, что эти жиры помогают в борьбе с депрессией.

Употребляя блюдо из лосося, в состав которого входят  Омега-3, вы будете выглядеть более ярко,  и  хорошее настроение Вам гарантированно.

Что вам понадобится:

•    300 г филе лосося
•    1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца
•    ¼ чайной ложки соли
•    1 чайная ложка оливкового масла,
•    1 зубчик чеснока, измельченного
•    1 средний помидор, нарезанный
•    6 оливок без косточек, нарезанных
•    2 столовые ложки свежего Базилика, мелко нарезанного
•    2 столовые ложки портвейна

Как  приготовить:

Филе лосося посыпать перцем и солью. Масло разогреть в большой антипригарной сковороде на среднем огне. Добавить лосось и обжарить по четыре-пять минуты с каждой стороны. Добавить чеснок в сковородку и обжарить 30 секунд. Перемешать с оливками, помидорами и вином. Тушить две-три минуты. Добавить ложку сальсы на лосось и базилик.

Энергитическая ценность одной порции:

Калорий 279
Жир 13.7 грамм
Углеводы 7.3 грамм
Белка на 26,9 грамм
Пищевое волоконно-1,3 г
Сахар 3,5 г
Натрия 537 миллиграммов
Калия 879 миллиграммов